nogi i

Roli nie czuję się przetrenowany, nie robię treningów tak mocno i z taką objętością jakbym robił przy tygodniowej przerwie :-) Jeśli raz np. pocisnę mocniej nogi i nie są zregenerowane do końca to na następnym treningu trenuję je trochę lżej :-) Doris, Muczakos na MPJ tak jak pisałem wcześniej czułem się do kitu, głowę mi rozrywało stąd ten humor. [...]

Nie żebym sie tutaj użalała , przesadzała i oczekiwała, że bedziecie mi mowic ze napewno tak nie jest, bo niestety jest %-) Bynajmniej cierpią na tym nogi i pupa. Skóra jest taka dziwna, taka ...nie taka fajna sprężysta, moze to kwestia celulitu, nie wiem. Bede z tym walczyc, jestem za młoda zeby tak wygladac :-P Mam takie zakwasy po wczorjaszym [...]

ja ostatanio sama sobie woskiem depilowałam nogi i calkiem przyjemne uczucie ;-D w ogole mnie nie bolało, wiec nie wiem o czym mowicie, za to laserem slyszalam ze boli strasznie i wdają sie stany zapalne , szczegolnie wlansie w okolicach bikini i na wąsiku !! a swoja droga bardzo ladna plazowa sylwetka :-))

W ramach pokuty za wczorajszy kebab,krakersy i lody dzisiaj mocno nogi i steper 30 min.

Hmm... Ja dopiero niedawno przestałam walczyć z bujaniem jak wahadło. Ale fakt, ze mimo dalekiego wystawienia nogi i pełnego zakresu ruchu czuje 4ki, a nie tyłek. Zobaczę czy ciężar u mnie coś zmieni.

[...] tyłek - w którym wszysko ładnie można wymacać %-) Szkoda tylko, że fizjoterapeuta to facet %-) Wieczorem rowerowanie: 20 min sweet spot 5 min lekko interwały VO2max (1,5min mocno na 1,5 lekko) x10 Interwały bez pomiaru mocy są bardzo na czuja, ale nogi i tak odpływały. Po 45s danej serii miałem dość, a jeszcze drugie tyle trzeba było dokręcić.

W lato nie jest to wcale takie proste. Ale wydaje mi się, ze ten pomiar mocy to była dobra inwestycja w kontekście treningów i możliwości progresowania. A ja głupi zastanawiałem się pomiar czy koła :) Dziś trening taki tylko na odchaczenie, chyba tylko po to żeby w statystykach nie było dziury. Już rano było słabo- nie wysłałem się, 4 dni bez [...]

[...] ciezar.Skupiam sie rowzniez na rzeczach w ktorych jestem slaby,poswiece okres jesienno zimowy na poprawe przede wszystkim wyciskania hantla jednoracz czyli mej kuli u nogi.W nast,tygodniu postaramy sie o jakies fotki z Rafalem:-) Jesli chodzi o suplementacje to na ta chwile wyglada na stepujaca: przed treningiem-10g BCAA,5g Glutaminy w [...]

AB wydaje się lepszy.Na nogi i plecy musisz mieć po 4 serie.Zrób sobie tak : w A Nogi - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s natomiast w B Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Wykroki 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s / dzień dobry 2s Lepsze 12-10-8 [...]

[...] nad szlakami lipolizy). Tak czy tak, dość drastyczna zmiana planu treningowego - wypadają z niego wszystkie biegi powyżej tętna 140, zostają ćwiczenia siłowe (w tym na nogi) i dłuuugie, powolne wybiegania z periodyzacją. Cholercia, miałem nie robić ich aż do późnej wiosny, obecnie w moich warunkach to raczej przypomina slalom pomiędzy psimi [...]

Odświeżę trochę temat. 9. Czy podczas wykonywania wspięc na palce stojąc ze sztangą na barkach - cwiczenie na mięśnie łydek - nogi w kolanach mają byc zablkowane? Czy wyprostowane maksymalnie lecz nie zablokowane? Czytałem jeszcze w pewnej książce o takim sposobie wykonywania cwiczenia, że w zaczyna się cwiczenie na nogach lekko ugiętych a w ruchu [...]

[...] Pierwszy raz poszło 5x 27.5kg:-} 4x push press /3x push jerk 30/32.5/35 27.5/30/32.5/35 32.5/35/37.5x3 PP+3PJ/40x 1PP + 2PJ 35kg byłam już mocno zmęczona,najbardziej czułam nogi i barki,ale ok 3x push jerk 37.5/40/42.5x188-O 37.5/40x2 40x1 poszło 42.5 ,koleś który mnie asekurował,despotycznym tonem zalecił dołożyć,bo: "miałam duży zapas, 45kg [...]

[...] trening ponieważ w robocie szykują się spore nadgodziny we czwartek(niewiadomo) i piątek (na bank) ) więc poprzesuwam treningi, może nawet jak w czwartek się uda to zrobię nogi i wyjdą 4 treningi pod rząd :)) Co do wakacji, nad morzem będę 10 dni, nie zamierzam przestawać ćwiczyć najprawdopodobniej wybiorę jakieś wody i będę wykonywał co drugi [...]

Nie żyj stereotypami Rege... do ud jak Kai to Ci brakuje lata świetlne. Narazie to są mało wyćwiczone nogi i nie patrzę tu przez pryzmat już swoich a względem całej sylwetki. Jeśli pomiędzy jedną a drugą nogą jest światło, to bliżej temu do ud kobiecych, gdyż to właśnie kobiety dążą do takich proporcji.

Nie :). Dziś robiłem nogi i miałem też zrobić zdjęcie nóg. Jutro zrobię na luzie. Kurde, nawet nie wiem. Coś około 90 kg. Może 89, może 92 :). Na barkach mam najwięcej mięcha.

[...] dokupić, nie biorę juz tydzien i kolana nie bolą . Staram sie bardz pamietac o technice, nie przeciazac i to chyba jest klucz.Ogólnie dzis zrobiłam super trening na nogi i posladki ,byłam naprawde zadowolona bo czułam fajnie prace miesni i pot sie lał - czyli to co tygryski lubią najbardziej ;) Zauwazyłam tylko taka jedna rzecz - zawsze [...]

[...] pozostanie najlepszym ćwiczeniem siłowym. Zastanowiłem się trochę nad tymi pośladkami i nie wiem czy znasz (chociaż pewnie tak) następujące ćwiczenia: -Unoszenie ugiętej nogi w górę, polega to na tym, że klękasz na podłodze, opierasz tułów na przedramionach, i unosisz jedną z nóg do góry, aż do momentu napięcia mięśnia. -Wypychanie bioder do [...]

[...] zarowno od pilki jakl i od silki skoro w niedziele mozesz miec mecz wtorek zrobilbym gore ciala ogolnie , konkretnie tulow co da kolejny dzien ulgi nogom sroda tu dalbym nogi i prostowniki kregoslupa, jesli mecze grasz w soboty/niedziele to szczyt mocy w nogach wlasnie przypadnie na weekend czwartek lub piatek dalbym barki-lapy-przedramiona [...]

Kuba tu bardziej chodziło o skrajność zapuszczenia się i spędzania każdego wieczoru przy %. Rozumisz ? 8-). ps. dobrze że z tym wyglądem dopisałes.. ps2. ale nogi i tak bym ci podyebał %-)

Przy T3 40-60mg clenu to max co potrzeba, więc git. A co do nabicia, to wiem dlatego się przed nim bronię hehe. Z johy w tym sezonie też zrezygnowałem (tyle co w H), bo przy dłuższym stosowaniu odcina mi nogi i chęci i siłę, żeby w ogóle podnieść z fotela... Także tak jak piszesz, trzeba dobrać wszystko pod siebie ;-)